| 红枣燕麦热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕麦片 | 克 | 200千卡 | 399千卡 | 13.07克 | 8克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 莲子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | 7.4克 | 2.4克 |
| 总量 | 451克 | 红枣燕麦热量/卡路里1328千卡 | |||
 热量1328千卡，相当于打理草坪241分钟消耗的热量...330 | |||||
红枣燕麦的做法共2个步骤
食材主料/辅料
燕麦片（50克）、红枣（5颗）、莲子（少许）、米（适量）、冰糖（适量）
1/2. 米放入锅内，煮成粥
2/2. 待粥煮好关小火，加入燕麦片，莲子，大枣，冰糖一起熬两分钟左右，关火。闷20秒即可
食材功效信息
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有浮肿、补钙、增强体力等功效；可与黄豆、香蕉、冬菇搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有治疗高血压、降低胆固醇、保肝护肝等功效；可与花生、薏仁、枸杞子搭配；与玄参、葱、虾皮相克，同食可能会引起不适；
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有抗癌、滋养补虚、防癌等功效；可与红薯、红枣、黑米搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
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营养信息
- 红枣燕麦热量1328 千卡
- 脂肪11.43 克
- 蛋白质27.8 克
- 碳水化合物232.43 克
- 钠23.2 毫克
- 钙827 毫克
- 铁55.5 毫克
- 钾1637 毫克