| 红豆苡仁汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 165千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 223克 | 红豆苡仁汤热量/卡路里167千卡 | |||
 热量167千卡，相当于倒垃圾67分钟消耗的热量...150 | |||||
红豆苡仁汤的做法共3个步骤
食材主料/辅料
红豆（50克）、薏仁米（30克）、水（若干）、香蕉（1小根）
1/3. 薏仁米先用热水浸泡一会，煮起来就比较容易了，这张图是已经浸泡好了的。
2/3. 红豆洗干净即可
3/3. 准备开始煲汤了，煮到薏仁米烂熟即可
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有消暑、润肠通便、抗癌等功效；可与黑米、鸭肉、鸡肉搭配；与羊肚、猪肉、羊肝相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 红豆苡仁汤热量167 千卡
- 脂肪0.53 克
- 蛋白质19.87 克
- 碳水化合物62.9 克
- 钠5 毫克
- 钙66 毫克
- 铁4.98 毫克
- 钾1254 毫克