| 苹果麦片粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕麦片 | 克 | 339千卡 | 399千卡 | 13.07克 | 8克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 491克 | 苹果麦片粥热量/卡路里535千卡 | |||
 热量535千卡，相当于采花178分钟消耗的热量...180 | |||||
苹果麦片粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
燕麦片（3勺）、胡萝卜（三分之一个）、苹果（四分之一个）、纯牛奶（二分之一瓶）
1/3. 将胡萝卜、苹果去皮切丝，或用擦板擦成丝，分开备用
2/3. 将燕麦片、胡萝卜丝、牛奶倒入锅内，再加一点水，喜欢吃稀粥的朋友可以多加点水，但是建议不要加太多，用文火煮。
3/3. 煮开后，加入苹果丝，搅拌至糊即可食用。
食材功效信息
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有预防心脑血管疾病、补钙、促进血液循环等功效；可与黄豆、绿豆、冬菇搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、下气、解毒生津等功效；可与大米、香菜、羊排搭配；与白萝卜、辣椒、山楂干相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脑养血、降低胆固醇、宁神等功效；可与鳙鱼、黄瓜、番茄搭配；与紫甘蓝、萝卜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 苹果麦片粥热量535 千卡
- 脂肪8.4 克
- 蛋白质14.27 克
- 碳水化合物91.95 克
- 钠5.6 毫克
- 钙711 毫克
- 铁51.85 毫克
- 钾539 毫克