芝麻核桃酸奶的热量和减肥功效

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芝麻核桃酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
牛奶	克	47千卡	42千卡	6.81克	3.2克
黑豆	克	300千卡	341千卡	21.6克	1.42克
核桃	克	746千卡	654千卡	15.23克	65.209999克
芝麻	克	388千卡	517千卡	19.1克	46.1克
何首乌	克	72千卡	200千卡	6.10克	1.20克
淮山	克	91千卡	56千卡	1.9克	0.2克
薏米	克	213千卡	361千卡	12.8克	3.3克
茯苓	克	3千卡	16千卡	1.2克	0.5克
总量	668克	芝麻核桃酸奶热量/卡路里1860千卡
热量1860千卡，相当于骑独轮车372分钟消耗的热量...300

芝麻核桃酸奶的做法共4个步骤

食材主料/辅料

牛奶（适量）、双歧杆菌（适量）、黑豆（适量）、芝麻（适量）、核桃（适量）、何首乌（适量）、淮山（适量）、茯苓（适量）、薏米（适量）

1/4. 7份芝麻，2份核桃，1份何首乌打成粉。

2/4. 黑豆淮山茯苓薏米打成一斤量的粉。

3/4. 750ml新鲜牛奶，放一小包双歧杆菌，搅拌均匀，再加入以上两种粉，然后搅拌均匀，放入酸奶机内，68个小时。

4/4. 放入冰箱钝化一个晚上，第二天即可食用，自己做的酸奶没有任何添加剂，而且非常浓稠，可以用勺子舀着吃

食材功效信息

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、改善睡眠、润肠等功效；可与黑豆、桃、香蕉搭配；与空心菜、金针菇、菜花相克，同食可能会引起不适；

黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有健脑益智、大便秘结、防止大脑老化等功效；可与鲶鱼、大米、柿子搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；

芝麻的热量517千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗衰老、促进骨骼发育、延年益寿等功效；可与枸杞子、香蕉、核桃搭配；与鸡胸肉、鸡胸脯肉、鸡腿相克，同食可能会引起不适；

核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有美容、健脑防老、降低胆固醇等功效；可与水芹菜、马蹄、枣搭配；与白酒、山鸡、鳖肉相克，同食可能会引起不适；

何首乌的热量200千卡（每100克）；具有防止早衰、强心、消痈等功效；可与生鱼、乌鸡搭配；与羊肉、猪血、萝卜相克，同食可能会引起不适；