| 粉丝拌菠菜-春季美食热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 153千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 粉丝 | 克 | 324千卡 | 338千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 996克 | 粉丝拌菠菜-春季美食热量/卡路里477千卡 | |||
 热量477千卡，相当于滑雪机68分钟消耗的热量...420 | |||||
粉丝拌菠菜-春季美食的做法共4个步骤
食材主料/辅料
菠菜（900克）、粉丝（1把）、红椒（半个）、杏仁（十几粒）、油、盐（适量）、蚝油、麻油（适量）
1/4. 菠菜切去根部，清洗干净，切段；粉丝用凉水泡软；烧一大锅水，水开后放进菠菜，加入油、盐；
2/4. 菠菜熟得很快的，基本上水再次煮开即可捞起放进准备好的凉开水里，
这样可以保持颜色翠绿；
3/4. 烫过菠菜的水继续用来烫粉丝；
4/4. 把烫熟的粉丝和菠菜捞起，沥干水分，装进大碗里，淋入麻油、加入
蚝油，用筷子拌匀，撒上红椒粒和杏仁碎装饰即可。
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清洁皮肤、增强抗病能力、增进健康等功效；可与羊肝、茄子、胡萝卜搭配；与豌豆、乳酪、酸奶相克，同食可能会引起不适；
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有健脾、益气、养胃等功效；可与菠菜搭配；
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营养信息
- 粉丝拌菠菜-春季美食热量477 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质2.05 克
- 碳水化合物87.05 克
- 钠31.3 毫克
- 钙83 毫克
- 铁7.23 毫克
- 钾332 毫克