| 香死人的土豆吃法-五香粉蒸土豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 米粉 | 克 | 741千卡 | 348千卡 | 0.4克 | 2.5克 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 580克 | 香死人的土豆吃法-五香粉蒸土豆热量/卡路里992千卡 | |||
 热量992千卡，相当于抄写431分钟消耗的热量...138 | |||||
香死人的土豆吃法-五香粉蒸土豆的做法共14个步骤
食材主料/辅料
土豆（10个）、姜（半块）、葱（三根）、米粉（适量）、大蒜（少许）、生抽（适量）、五香粉（少许）、盐（少许）、荷叶（适量）
1/14. 大米是免洗的话就直接入锅，不然洗好晾干再入锅
2/14. 中小火不断翻炒，知道米粒变金黄膨胀
3/14. 入料理机研磨，时间大概10-15秒，不要打的过细，要有粗颗粒这样蒸出来的才好吃
4/14. 一次可以多磨点，用剩的米粉装到密封盒里保存
5/14. 土豆洗净切小块
6/14. 葱切葱花，姜蒜切末
7/14. 锅中放少许油
8/14. 将土豆入锅煎
9/14. 撒少许盐，煎至表面微焦
10/14. 倒到碗里，放葱白、蒜末、姜末
11/14. 放五香粉，少许盐、生抽 拌匀
12/14. 撒适量米粉
13/14. 荷叶摊好放到蒸笼内，将土豆铺上去
14/14. 上锅蒸20分钟左右即可
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和中养胃、益气、利水消肿等功效；可与牛肉、牛腩、豆角搭配；与西红柿、石榴、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱寒、温中止呕、解毒等功效；可与慈姑、海蟹、牛肉搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗高血压、预防高血压、抗癌等功效；可与松蘑、牛臀肉、瘦牛肉搭配；与日本豆腐、脆豆腐、大枣相克，同食可能会引起不适；
米粉的热量348千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有暖胃、明目、养胃等功效；
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营养信息
- 香死人的土豆吃法-五香粉蒸土豆热量992 千卡
- 脂肪3.5 克
- 蛋白质5.4 克
- 碳水化合物116 克
- 钠82.8 毫克
- 钙68 毫克
- 铁5.1 毫克
- 钾796 毫克