| 红薯玉米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 619克 | 红薯玉米粥热量/卡路里582千卡 | |||
 热量582千卡，相当于修建房屋106分钟消耗的热量...330 | |||||
红薯玉米粥的做法共7个步骤
食材主料/辅料
红薯（适量）、玉米（适量）、水（适量）
1/7. 红薯切成薄片，这样处理是为了容易熟。
2/7. 清水开后入锅。
3/7. 专门从农村找来的玉米粉，颗粒比较粗不是超市那种细的粉。
4/7. 用温水调和一下，煮的时候就不会化不开了。
5/7. 红薯差不多的时候倒入玉米粉，慢慢搅开不要有团。
6/7. 一边煮一边搅动，保持最小火。
7/7. 成这个样子就差不多了。
食材功效信息
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、强肾阳、健脾胃等功效；可与芹菜、莲子、糙米搭配；与蛋黄、鸡翅、河蟹相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有降低胆固醇、保护肝脏、利水通淋等功效；可与大豆、酸奶、山药搭配；与扇贝、红薯、红螺相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 红薯玉米粥热量582 千卡
- 脂肪1.2 克
- 蛋白质5.1 克
- 碳水化合物47.7 克
- 钠1.1 毫克
- 钙1 毫克
- 铁1.1 毫克
- 钾238 毫克