| 奶酪鸡肉焗意粉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 意粉 | 克 | 1005千卡 | 335千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | 16克 | 13克 |
| 红椒 | 克 | 138千卡 | 212千卡 | 15克 | 12克 |
| 黄椒 | 克 | 9千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 马苏里拉奶酪 | 克 | 302千卡 | 302千卡 | 25.96克 | 20.03克 |
| 总量 | 1080克 | 奶酪鸡肉焗意粉热量/卡路里2491千卡 | |||
 热量2491千卡，相当于水球249分钟消耗的热量...600 | |||||
奶酪鸡肉焗意粉的做法共4个步骤
食材主料/辅料
意粉（300克）、鸡腿（2条）、马苏里拉奶酪（100克）、红椒（1个）、黄椒（1个）、洋葱（半个）、大蒜（8瓣）、黄油（20克）、盐（1茶匙（5）克）、黑胡椒粉（1/4茶匙（1）克）、罗勒（1茶匙（5）克）
1/4. 锅中倒入清水，放入鸡腿，姜片，葱段和花椒，大火煮沸后，撇去浮沫，加入1/2茶匙盐，继续煮10分钟。煮熟后晾凉去皮，将鸡腿肉切成丁。红黄椒去蒂去籽洗净后切成丁。洋葱切碎。大蒜去皮洗净后压成蒜泥。黄油用微波炉解冻档，加热1分钟至融化。
2/4. 锅中倒入足量清水，大火煮沸后，放入意粉，煮熟后捞出，反复过冷水冲凉，沥干备用。
3/4. 将洋葱碎和蒜蓉倒入碗中，再放入1/2茶匙盐，黑胡椒粉，黄油和1/2茶匙罗勒，搅拌后与沥干的意粉和部分红黄椒丁混合均匀。此时预热烤箱。
4/4. 将混合好的意粉，倒入烤盘中，撒上奶酪，剩余的红黄椒丁和1/2茶匙罗勒。放入烤箱中层，220度烤15分钟即可。
食材功效信息
意粉的热量335千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益气、强筋骨、添髓等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
马苏里拉奶酪的热量302千卡（每100克）；有利含量：富含钙，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
红椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有开胃消食、挡辐射、胃肠胀气等功效；可与羊肉、苦瓜、豆腐搭配；与猪肝、黄瓜、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
黄椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；
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营养信息
- 奶酪鸡肉焗意粉热量2491 千卡
- 脂肪46.63 克
- 蛋白质67.96 克
- 碳水化合物129.53 克
- 钠758.4 毫克
- 钙781 毫克
- 铁9.55 毫克
- 钾1703 毫克