| 木耳豆腐汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑木耳 | 克 | 6千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 豆腐 | 克 | 162千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 鸡汤 | 克 | 30千卡 | 7千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 总量 | 649克 | 木耳豆腐汤热量/卡路里198千卡 | |||
 热量198千卡，相当于固定脚踏车28分钟消耗的热量...420 | |||||
木耳豆腐汤的做法共3个步骤
食材主料/辅料
黑木耳（25克）、豆腐（200克）、鸡汤（1碗）、盐（适量）
1/3. 先将黑木耳泡发后洗净；
2/3. 豆腐切成片；
3/3. 将豆腐与黑木耳加入鸡汤及盐同炖10分钟，即可食用。
食材功效信息
黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有贫血、延缓衰老、补气血等功效；可与芦荟、猪血、海蜇头搭配；与青萝卜、白萝卜、田螺相克，同食可能会引起不适；
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、治疗高血压、清热解毒等功效；可与鳝鱼、比目鱼 、带鱼搭配；与小葱、蜂蜜、葱相克，同食可能会引起不适；
鸡汤的热量7千卡（每100克）；有利含量：富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有温补、滋补等功效；
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营养信息
- 木耳豆腐汤热量198 千卡
- 脂肪3.84 克
- 蛋白质9.58 克
- 碳水化合物10.95 克
- 钠174.2 毫克
- 钙186 毫克
- 铁2.66 毫克
- 钾248 毫克