| 更健康地吃鱼头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 三文鱼头 | 克 | 1366千卡 | 252千卡 | 14克 | 22克 |
| 总量 | 542克 | 更健康地吃鱼头热量/卡路里1366千卡 | |||
 热量1366千卡，相当于椭圆运动机137分钟消耗的热量...600 | |||||
更健康地吃鱼头的做法共4个步骤
食材主料/辅料
三文鱼头（2个）、大蒜（1头）、剁辣椒（3大匙）、小葱（2根）、素油（100毫升）、盐（1茶匙）
1/4. 鱼头洗净，中间剖开（不要剖断）用少许盐腌10min
2/4. 鱼头内侧抹上剁椒，上锅大火蒸熟 葱蒜切末
3/4. 从蒸锅内取出鱼头，趁热把葱蒜末撒上
4/4. 烧热油，浇到鱼头上
食材功效信息
三文鱼头的热量252千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾胃、降血压、治疗高血压等功效；可与芥末、豆腐、蘑菇酱搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 更健康地吃鱼头热量1366 千卡
- 脂肪22 克
- 蛋白质14 克
- 碳水化合物1 克
- 钠53 毫克
- 钙15 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾390 毫克