| 蜜豆麻薯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 465克 | 蜜豆麻薯热量/卡路里1692千卡 | |||
 热量1692千卡，相当于斜板仰卧起坐392分钟消耗的热量...259 | |||||
蜜豆麻薯的做法共4个步骤
食材主料/辅料
蜜豆（适量）、糯米粉（适量）、面粉（适量）、白糖（适量）、食用油（适量）、淀粉（适量）
1/4. 糯米粉、面粉按4：1的比例混合，加适量白糖，开水烫面，揉成面团
2/4. 揉好面团醒10分钟，容器凃薄油，将面团放入，冷水上锅隔水蒸30分钟
3/4. 面团蒸熟后，稍微晾凉一下，手沾一点油，取适量面团，把面团擀成片，放入蜜豆，然后像包包子一样包起来就可以了
4/4. 包好的麻薯滚上一点淀粉就不会粘在一起了
食材功效信息
蜜豆具有健美减肥、解毒、降血压等功效；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止渴、补脑益智、延年益寿等功效；可与鸭肉、枣（鲜）、香瓜搭配；与鸡胸肉、莲子、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有健脾、益肾、改善贫血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蜜豆麻薯热量1692 千卡
- 脂肪2.5 克
- 蛋白质19.3 克
- 碳水化合物142.5 克
- 钠12 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克