| 西柚三文鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 生菜 | 克 | 27千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 80千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 74千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 500克 | 西柚三文鱼热量/卡路里181千卡 | |||
 热量181千卡，相当于跆拳道18分钟消耗的热量...600 | |||||
西柚三文鱼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
深海三文鱼（500克）、西柚（半个）、生菜（100克）、洋葱（200克）、胡萝卜（200克）、劲霸青芥辣（10克）、劲霸辣椒汁（5克）、美极鲜酱油（100克）、白糖（5克）
1/5. 将三文鱼改刀成8厘米长、3厘米宽的片；
2/5. 置一只6寸碗将鱼片排放整齐码于碗底；
3/5. 将西柚果仁掰开成自然颗粒状，放在已码好的三文鱼片的碗内；
4/5. 置一只大圆盘，将西柚三文鱼扣入盘中间，用切成细丝的生菜、洋葱、胡萝卜围起伴边
5/5. 将青芥辣、辣椒汁、美极鲜酱油、糖兑成汁浇入西柚三文鱼上即成。
食材功效信息
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有镇痛催眠、促进血液循环、降低胆固醇等功效；可与海带、鸡蛋、豆腐搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌、杀菌消炎、降血压等功效；可与猪肝、五花肉、羊排搭配；与皮皮虾、蜂蜜、黄豆相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、利尿、润肺祛痰等功效；可与鳕鱼、圆白菜、莴笋搭配；与白酒、西红柿、辣椒相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西柚三文鱼热量181 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质4.67 克
- 碳水化合物23.6 克
- 钠245 毫克
- 钙137 毫克
- 铁2.11 毫克
- 钾1055 毫克