团团圆圆的热量和减肥功效

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团团圆圆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
冬瓜	克	18千卡	9千卡	0.4克	0.2克
木瓜	克	86千卡	43千卡	0.47克	0.26克
南瓜	克	44千卡	22千卡	0.7克	0.1克
总量	600克	团团圆圆热量/卡路里148千卡
热量148千卡，相当于电工49分钟消耗的热量...180

团团圆圆的做法共3个步骤

冬瓜（200克）、木瓜（200克）、南瓜（200克）、蒜末（适量）、姜丝（适量）、鲜贝露调味汁（少许）、番茄沙司（适量）、盐（少许）、淀粉（少许）、食用油（适量）

1/3. 将冬瓜.木瓜.南瓜洗净去皮去籽，用模具分别取适量瓜球备用。

2/3. 取小碗放入适量淀粉.水.番茄沙司.鲜贝露.盐拌匀成汁备用。

3/3. 炒锅中倒入少许食用油，放入蒜末.姜丝炒出香味，放入南瓜球.少许料水烧至南瓜球6成熟，再分别放入冬瓜球.木瓜球烧制一会，倒入2中料汁翻炒均匀即可。成品：清淡适口，老少皆宜。

冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、清热解暑、解毒等功效；可与芦笋、芡实、青蟹搭配；与红螺、红豆、山竹相克，同食可能会引起不适；

木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、提高抗病能力、丰胸等功效；可与牛奶、猪肉、墨鱼搭配；与虾、海虾、明虾相克，同食可能会引起不适；

南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气、预防高血压、驱蛔虫等功效；可与薏米、牛肉、五花肉搭配；与海鱼、苦瓜、带鱼相克，同食可能会引起不适；