| 海鲜饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 黄椒 | 克 | 9千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 蟹柳 | 克 | 161千卡 | 117千卡 | 8克 | 5克 |
| 虾 | 克 | 312千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 油麦菜 | 克 | 102千卡 | 32千卡 | 3.2克 | 0.7克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 1384克 | 海鲜饭热量/卡路里1097千卡 | |||
 热量1097千卡，相当于冰上掷石游戏274分钟消耗的热量...240 | |||||
海鲜饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼（适量）、黄椒（适量）、贝（适量）、虾（适量）、蟹柳（适量）、油麦菜（适量）、米饭（适量）、葱（适量）、生抽（适量）、姜（少许）、食用油（适量）、盐（少许）、白糖（少许）、花雕（适量）
1/3. 热油，葱姜炝锅，加所有海鲜炒一小下，加花雕，生抽。
2/3. 加蔬菜进去炒（也可以事先过油再丢进去）
3/3. 加米饭，盐糖调味，就好啦~
食材功效信息
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有防治贫血、预防糖尿病、缓解疲劳等功效；可与鸡腿菇、黄瓜、木耳搭配；与茄子、番茄酱、茶叶相克，同食可能会引起不适；
黄椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；
虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益气滋阳、通乳、补肾壮阳等功效；可与燕麦、枸杞、辣椒搭配；与洋葱、荷兰豆、茶叶相克，同食可能会引起不适；
蟹柳的热量117千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养筋活血、滋补解毒、缓冲贫血等功效；
油麦菜的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾；具有减肥、利五脏、清胃热等功效；可与芝麻酱、豆腐搭配；
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营养信息
- 海鲜饭热量1097 千卡
- 脂肪7.8 克
- 蛋白质50.8 克
- 碳水化合物57 克
- 钠659.9 毫克
- 钙384 毫克
- 铁4.8 毫克
- 钾691 毫克