| 下饭帮手-凉拌紫菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | 5.81克 | 0.28克 |
| 总量 | 24克 | 下饭帮手-凉拌紫菜热量/卡路里8千卡 | |||
 热量8千卡，相当于洗脚2分钟消耗的热量...240 | |||||
下饭帮手-凉拌紫菜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
紫菜（适量）、葱（适量）、醋（少许）、食用油（适量）、白糖（适量）、盐（少许）、味精（适量）、老抽（少许）、大蒜（适量）
1/4. 将紫菜撕成小条，用热水泡开，再把水控干。
2/4. 根据自己的口味放入醋 糖 盐 味精 老抽 （如果说是下饭，想达到一口紫菜扒三碗饭的境界，就放稍微咸一点）
3/4. 用锅子把一点油烧热，然后往紫菜上一浇~呲~~~~~
然后把切好的葱末蒜末洒在紫菜上。
4/4. 搅拌好后，冷置一边。吃饭时，好下饭哦~~~~
食材功效信息
紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有促进生长发育、清热利水、预防甲状腺肿大等功效；可与车前子、虾仁、虾皮搭配；与柿子、花菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 下饭帮手-凉拌紫菜热量8 千卡
- 脂肪0.28 克
- 蛋白质5.81 克
- 碳水化合物5.11 克
- 钠48 毫克
- 钙70 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾356 毫克