凉拌莲藕 的热量和减肥功效

莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补脾、止泻、养血补益等功效；可与海螺、红螺、猪小排搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；

红辣椒的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有胃肠胀气、帮助消化、挡辐射等功效；可与羊肉、羊排、小白菜搭配；与南瓜、胡萝卜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

青辣椒的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有镇痛、健胃、缓解疲劳等功效；可与包菜、鳝鱼、紫甘蓝搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有益智健脑、降血压、预防骨质疏松等功效；可与莲子、乌鸡、鲤鱼搭配；与虾皮、海蟹、银鱼相克，同食可能会引起不适；

白芝麻的热量606千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有生津通乳、降血压、治疗高血压等功效；可与梨、枸杞子、海带搭配；与鸡肉、鸡胸脯肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；