| 南瓜腊肠炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 590克 | 南瓜腊肠炒饭热量/卡路里447千卡 | |||
 热量447千卡，相当于骑独轮车89分钟消耗的热量...300 | |||||
南瓜腊肠炒饭的做法共9个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、南瓜（适量）、鸡蛋（适量）、腊肠（适量）、青椒（适量）、葱花（适量）、盐（适量）、食用油（适量）
1/9. 食材见图。
2/9. 南瓜去皮切丁，腊肠、青椒切丁，鸡蛋打散。
3/9. 锅中入油，鸡蛋炒熟盛出。
4/9. 再起油锅，下入南瓜炒2分钟。
5/9. 加入腊肠炒1分钟。
6/9. 倒入米饭翻炒5分钟。
7/9. 加入青椒、鸡蛋翻炒。
8/9. 加盐调味。
9/9. 撒上葱花，很香的哦!
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有聪耳明目、益精强志、帮助睡眠等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通便、防癌治癌、治疗高血压等功效；可与牛腩、墨鱼、糙米搭配；与辣椒、皮皮虾、北极虾相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、健脑益智、美容护肤等功效；可与韭菜、生菜、丝瓜搭配；与田鸡、豆奶、地瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜腊肠炒饭热量447 千卡
- 脂肪9.91 克
- 蛋白质16.26 克
- 碳水化合物32.02 克
- 钠204.8 毫克
- 钙79 毫克
- 铁3.45 毫克
- 钾313 毫克