| 微波彩椒洋葱拌紫甘蓝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 彩椒 | 克 | 20千卡 | 19千卡 | 1.3克 | 0.2克 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 紫甘蓝 | 克 | 22千卡 | 19千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 白芝麻 | 克 | 285千卡 | 606千卡 | 22.2克 | 55.6克 |
| 总量 | 369克 | 微波彩椒洋葱拌紫甘蓝热量/卡路里383千卡 | |||
 热量383千卡，相当于堆木头77分钟消耗的热量...300 | |||||
微波彩椒洋葱拌紫甘蓝的做法共3个步骤
食材主料/辅料
洋葱（半只）、彩椒（一个）、紫甘蓝（三片）、白芝麻（少许）、海苔（少许）、盐（一小勺）、橄榄油（一勺）、醋（一勺）、白糖（小半勺）、黑胡椒（适量）
1/3. 洋葱剥皮洗净后切成丝，彩椒洗好后切丝，紫甘蓝用淡盐水浸泡后洗净，切成细丝。海苔切丝备用。
2/3. 白芝麻放在微波炉适用的盘子里，放入微波炉，高火两分钟后取出。
3/3. 切好的洋葱、彩椒和紫甘蓝放在大碗中，加入调料，拌匀后再撒上白芝麻和海苔丝就可以啦。
食材功效信息
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、杀菌、祛痰利尿等功效；可与牛肉、猪骨、猪肉搭配；与虾、黄豆、小龙虾相克，同食可能会引起不适；
彩椒的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有开胃消食、健胃、促进消化等功效；可与花菜、苦瓜、白菜搭配；与猪肝、南瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
紫甘蓝的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、预防感冒、杀虫止痒等功效；可与鲤鱼、虾米、木耳搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；
白芝麻的热量606千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有护发、预防高血压、祛风润肠等功效；可与山药、杏仁、海带搭配；与鸡腿、鸡胸肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、有利于生长发育等功效；
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营养信息
- 微波彩椒洋葱拌紫甘蓝热量383 千卡
- 脂肪60.9 克
- 蛋白质55.2 克
- 碳水化合物73.24 克
- 钠34.8 毫克
- 钙94 毫克
- 铁5.91 毫克
- 钾594 毫克