| 红枣黑豆炖鲤鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲤鱼 | 克 | 861千卡 | 109千卡 | 17.6克 | 4.099999克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 黑豆 | 克 | 68千卡 | 341千卡 | 21.6克 | 1.42克 |
| 总量 | 957克 | 红枣黑豆炖鲤鱼热量/卡路里1317千卡 | |||
 热量1317千卡，相当于打鼓329分钟消耗的热量...240 | |||||
红枣黑豆炖鲤鱼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鲤鱼（1条（约500）克）、红枣（10粒）、黑豆（20克）、盐（少许）
1/4. 将鲤鱼宰净，去鳞、去鳃、去肠脏。
2/4. 黑豆放锅中炒至豆壳裂开，洗净。
3/4. 红枣去核，洗净。
4/4. 将鲤鱼、黑豆、红枣放入炖盅里并加入适量水，盖好，隔水炖3小时即成。
食材功效信息
鲤鱼的热量109千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补脾健胃、消水肿、止嗽下气等功效；可与豆腐、枣、紫甘蓝 搭配；与咸菜、麦冬、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有抑制癌细胞、增强食欲、防治脑供血不足等功效；可与山药、鹌鹑、枸杞子搭配；与玄参、螃蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗老防衰、治便秘、健脑益智等功效；可与柿子、小米、大米搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红枣黑豆炖鲤鱼热量1317 千卡
- 脂肪6.019999 克
- 蛋白质42.4 克
- 碳水化合物130.66 克
- 钠64.9 毫克
- 钙237 毫克
- 铁8.32 毫克
- 钾2341 毫克