| 白果冬瓜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 冬瓜 | 克 | 3千卡 | 9千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 莲子 | 克 | 18千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 白果 | 克 | 180千卡 | 182千卡 | 4.32克 | 1.68克 |
| 总量 | 156.5克 | 白果冬瓜汤热量/卡路里201千卡 | |||
 热量201千卡，相当于扭腰34分钟消耗的热量...356 | |||||
白果冬瓜汤的做法共3个步骤
食材主料/辅料
冬瓜（37.5克）、莲子（20克）、白果（10颗）、白糖（1大匙）
1/3. 冬瓜洗净，去皮，切块；莲子、白果均洗净备用。
2/3. 所有材料放入锅中，加入2杯水以大火煮开，改小火熬煮30--40分钟，再加入白糖煮匀即可。
3/3. 注意：此汤对于女性塑身颇具成效，中年妇女常饮用有调理内分泌和保持青春的作用。
食材功效信息
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消渴、清热化痰、消肿利湿等功效；可与银鱼、平菇、排骨搭配；与红螺、鲫鱼、红豆相克，同食可能会引起不适；
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有益肾涩精、滋养补虚、防癌等功效；可与南瓜、花生、红枣搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；
白果的热量182千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有止带滞、温肺益气、止泻等功效；可与鸡蛋、芦笋、羊肉搭配；与鳗鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 白果冬瓜汤热量201 千卡
- 脂肪2.41 克
- 蛋白质8.85 克
- 碳水化合物56.68 克
- 钠9.8 毫克
- 钙54.3 毫克
- 铁2.15 毫克
- 钾977 毫克