| 苹果苜蓿芽手卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 苜蓿芽 | 克 | 12千卡 | 20千卡 | 0.76克 | 0.11克 |
| 总量 | 582克 | 苹果苜蓿芽手卷热量/卡路里200千卡 | |||
 热量200千卡，相当于推举67分钟消耗的热量...180 | |||||
苹果苜蓿芽手卷的做法共3个步骤
食材主料/辅料
紫菜手卷皮（一张）、苹果（半颗）、芦笋（三根）、苜蓿芽（少许）、优格（一匙）
1/3. 苹果切成长条状，芦笋入沸水稍微烫熟，放凉备用。
2/3. 将紫菜皮卷成筒状，塞入一半的苜蓿芽垫底。
3/3. 接着放入苹果条、芦笋，再将剩下的苜蓿芽放上去，淋上优格即成。
食材功效信息
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、安眠、抗癌等功效；可与绿茶、酸奶、鳝鱼搭配；与沙丁鱼、胡萝卜、萝卜相克，同食可能会引起不适；
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增进食欲、降血压、提高机体代谢能力等功效；可与苦瓜、银杏、百合搭配；与羊肉、西葫芦、瓠瓜相克，同食可能会引起不适；
苜蓿芽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防成人病、通便、抗衰老等功效；
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营养信息
- 苹果苜蓿芽手卷热量200 千卡
- 脂肪0.48 克
- 蛋白质2.46 克
- 碳水化合物20.65 克
- 钠658.6 毫克
- 钙108 毫克
- 铁1.63 毫克
- 钾736 毫克