| 胡萝卜咸粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 粳米 | 克 | 490千卡 | 490千卡 | 26.90克 | 0.6克 |
| 胡萝卜 | 克 | 56千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 250克 | 胡萝卜咸粥热量/卡路里546千卡 | |||
 热量546千卡，相当于水中柔软体操136分钟消耗的热量...240 | |||||
胡萝卜咸粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
粳米（100克）、胡萝卜（150克）、香油（3克）、盐（2克）
1/4. 将胡萝卜冲洗干净，切成丁。
2/4. 粳米淘洗干净，浸泡半小时后捞出，沥干水分备用。
3/4. 锅中加入约1000毫升冷水，将粳米放入，用旺火烧沸后放入胡萝卜，再改用小火熬煮成粥。
4/4. 加入盐调好味，稍焖片刻，淋上香油，即可盛起食用。
食材功效信息
粳米的热量490千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有中和胃酸、益脾胃、治疗便秘等功效；可与桑葚、乌鸡、茼蒿搭配；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、胃肠蠕动、解毒生津等功效；可与大米、鳕鱼、圆白菜搭配；与杏、茄子、苹果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 胡萝卜咸粥热量546 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质27.9 克
- 碳水化合物86.2 克
- 钠29.5 毫克
- 钙29 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾45 毫克