| 雪菜冬笋汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芥菜 | 克 | 7千卡 | 12千卡 | 1.53克 | 0.22克 |
| 冬笋 | 克 | 90千卡 | 28千卡 | 3.1克 | 0.12克 |
| 总量 | 380克 | 雪菜冬笋汤热量/卡路里97千卡 | |||
 热量97千卡，相当于摔跤16分钟消耗的热量...360 | |||||
雪菜冬笋汤的做法共3个步骤
食材主料/辅料
芥菜（60克）、冬笋（320克）、水（适量）
1/3. 鲜笋斩根、剥壳、去衣，洗净后切块；
2/3. 雪菜洗净，挤干水分；
3/3. 炒锅置旺火上，放入素汤，把笋块下锅炒熟，再投入雪菜，然后加味，慢火煲至冬笋熟透，即可。
食材功效信息
芥菜的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有开胃消食、利气温中、明目利膈等功效；可与姜、鸭肉、鸡心搭配；与鲫鱼、山竹、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
冬笋的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养肝明目、促进消化、清热益气等功效；可与苦瓜、雪里蕻、莴笋搭配；与红糖、豆腐、猪小排相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 雪菜冬笋汤热量97 千卡
- 脂肪0.34 克
- 蛋白质4.63 克
- 碳水化合物7.27 克
- 钠264 毫克
- 钙45 毫克
- 铁0.85 毫克
- 钾675 毫克