| 咖喱土豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 142克 | 咖喱土豆热量/卡路里304千卡 | |||
 热量304千卡，相当于高台跳水101分钟消耗的热量...180 | |||||
咖喱土豆的做法共4个步骤
食材主料/辅料
小土豆（4个）、牛奶（1/2杯）、橄榄油（适量）、香菜叶(切末)（适量）、新鲜姜末（2小匙）、郁金香粉（1小匙）、咖喱粉（2小匙）、辣椒（1个）
1/4. 小土豆对切后煮熟。
2/4. 用橄榄油爆香姜末，加入郁金香粉、咖喱粉、辣椒拌匀。
3/4. 倒入小土豆拌炒，再入香菜叶。
4/4. 加入牛奶煮至滚后，倒入烤盅内，放入预热过的烤箱，以250℃烤15分钟即可。
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、治便秘、美容养颜等功效；可与桃、香蕉、蜂蜜搭配；与金针菇、菜花、桔子相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防辐射、抗衰老、防癌等功效；
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营养信息
- 咖喱土豆热量304 千卡
- 脂肪103.2 克
- 蛋白质6.81 克
- 碳水化合物3.4 克
- 钠37.2 毫克
- 钙261 毫克
- 铁0.03 毫克
- 钾109 毫克