| 蛤蜊粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蛤蜊 | 克 | 236千卡 | 62千卡 | 10.1克 | 1.1克 |
| 总量 | 381克 | 蛤蜊粥热量/卡路里236千卡 | |||
 热量236千卡，相当于剧院工作79分钟消耗的热量...180 | |||||
蛤蜊粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
蛤蜊（12颗）、冷冻蛋炒饭（1包）、高汤（5杯）、姜丝（1大匙）、葱花（适量）、盐（1又1/2大匙）、白糖（2小匙）、香油（1小匙）
1/3. )将所有材料准备好，冷冻蛋炒饭包装打开备用。
2/3. 将高汤5杯煮沸，放入冷冻蛋炒饭，熬煮成粥状，约需15分钟。
3/3. 放入盐、糖及蛤蜊、姜丝一起煮至蛤蜊壳全开，即可熄火，再放入葱花、香油，即可盛入碗中食用。
食材功效信息
蛤蜊的热量62千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴、滋阴生津、利水等功效；可与槐花、豆腐、绿豆芽搭配；与田螺、柑橘、芹菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蛤蜊粥热量236 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质10.1 克
- 碳水化合物2.8 克
- 钠425.7 毫克
- 钙133 毫克
- 铁10.9 毫克
- 钾140 毫克