| 百合炒芦笋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 百合 | 克 | 166千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 芦笋 | 克 | 28千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 总量 | 300克 | 百合炒芦笋热量/卡路里194千卡 | |||
 热量194千卡，相当于上网129分钟消耗的热量...90 | |||||
百合炒芦笋的做法共4个步骤
食材主料/辅料
百合（100克）、芦笋（200克）、白果（鲜）（20克）、盐3克大蒜（白皮）（5克）、植物油（20克）、鸡精（3克）、胡椒粉（2克）、辣椒(红尖干)（5克）
1/4. 将芦笋洗净切段，下入开水锅内焯一下，捞出控水；
2/4. 鲜百合掰片洗净；
3/4. 辣椒去蒂、籽洗净切片；
4/4. 炒锅注油烧热，下入蒜末爆香，放入辣椒片、百合煸炒，再放入芦笋、白果炒片刻，加入精盐、鸡精、胡椒粉炒匀即可。
食材功效信息
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、宁心安神、润燥等功效；可与竹荪、银耳、核桃搭配；与羊肉、猪肉、排骨相克，同食可能会引起不适；
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有改善心血管、抗癌、促进胎儿大脑发育等功效；可与百合、豆腐、帝王蟹搭配；与西葫芦、羊肉、瓠瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 百合炒芦笋热量194 千卡
- 脂肪0.27 克
- 蛋白质4.7 克
- 碳水化合物41.21 克
- 钠251.7 毫克
- 钙43 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾735 毫克