银耳雪梨的热量和减肥功效

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银耳雪梨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
火龙果	克	103千卡	51千卡	1.1克	0.2克
银耳	克	86千卡	200千卡	10克	1.4克
木耳	克	18千卡	25千卡	0.48克	0.04克
枸杞	克	83千卡	258千卡	13.9克	1.5克
青豆	克	71千卡	72千卡	5.9克	0.4克
雪梨	克	256千卡	73千卡	0.9克	0.1克
总量	798克	银耳雪梨热量/卡路里617千卡
热量617千卡，相当于灭火51分钟消耗的热量...720

银耳雪梨的做法共3个步骤

火龙果（适量）、银耳（适量）、木耳（适量）、雪梨（适量）、青豆（适量）、枸杞（适量）、冰糖（适量）

1/3. 银耳、木耳用开水泡开、摘洗干净，火龙果取果肉，果壳待用，火龙果肉和雪梨切成均匀的块。

2/3. 将切好的火龙果、雪梨块同银耳、木耳、冰糖一起加满水用文火熬制一小时。与此同时，将青豆煮熟备用。

3/3. 将炖好的汤盛入火龙果壳中，撒上青豆、枸杞即可。

火龙果的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、保护胃黏膜、抗自由基等功效；可与枸杞、牛奶、虾搭配；与鲜贝、黄瓜、山楂相克，同食可能会引起不适；

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延年益寿、壮身、补脑等功效；可与黑木耳、冰糖、青鱼搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有充饥、抗癌、治疗便秘等功效；可与枣、鲫鱼、草鱼搭配；与田螺、麦冬、猪血相克，同食可能会引起不适；

雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利尿通便、开胃、降血压等功效；可与百合、无花果、姜汁搭配；与大花蟹、猪肉、猪蹄相克，同食可能会引起不适；

青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有健脾宽中、润燥消水等功效；可与蘑菇搭配；