| 什锦水果羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白兰瓜 | 克 | 54千卡 | 36千卡 | 0.54克 | 0.14克 |
| 草莓 | 克 | 16千卡 | 32千卡 | 0.67克 | 0.3克 |
| 总量 | 200克 | 什锦水果羹热量/卡路里70千卡 | |||
 热量70千卡，相当于安装风雪护窗14分钟消耗的热量...300 | |||||
什锦水果羹的做法共3个步骤
食材主料/辅料
白兰瓜（150克）、鲜百合（150克）、黄河蜜（50克）、草莓（50克）、西米冰糖（300克）、鲜桃（50克）
1/3. 将白兰瓜、黄河蜜、鲜桃洗净去皮去籽去核后，切成约5厘米的方丁，鲜百合去根洗净泥沙，草莓除去根叶洗净备用；
2/3. 将百合放入开水锅内略煮片刻，黄河蜜、鲜桃、白兰瓜略微汆水即可；
3/3. 锅内加入适量清水，放入冰糖，待水开后倒入百合改小火约煮30分钟后，放入白兰瓜、黄河蜜、鲜桃和西米再煮约20分钟后放入草莓即可。
食材功效信息
白兰瓜的热量36千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃健脾、利尿消肿、解渴利尿等功效；
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消暑、促进消化、大便秘结等功效；可与冰糖、榛子、橙子搭配；与樱桃、红薯、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 什锦水果羹热量70 千卡
- 脂肪0.44 克
- 蛋白质1.21 克
- 碳水化合物16.77 克
- 钠19 毫克
- 钙22 毫克
- 铁0.58 毫克
- 钾381 毫克