| 腊肉糯米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 888千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 腊肉 | 克 | 692千卡 | 692千卡 | 18.2克 | 68克 |
| 榨菜 | 克 | 14千卡 | 27千卡 | 1.3克 | 0.1克 |
| 冬笋 | 克 | 14千卡 | 28千卡 | 3.1克 | 0.12克 |
| 总量 | 450克 | 腊肉糯米饭热量/卡路里1608千卡 | |||
 热量1608千卡，相当于绘画357分钟消耗的热量...270 | |||||
腊肉糯米饭的做法共2个步骤
食材主料/辅料
糯米（250克）、腊肉（100克）、冬笋（50克）、榨菜（50克）、猪油（少许）、葱花（少许）
1/2. 糯米用清水浸泡1~2小时。腊肉、冬笋切片。榨菜切丁。
2/2. 以上原料放入电饭煲中，加水加猪油拌匀煮熟，出锅撒葱花即可。
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补脑益智、延年益寿、护发明目等功效；可与乌鸡、枣、桂花搭配；与苹果、鸡肉、莲子相克，同食可能会引起不适；
腊肉的热量692千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有开胃祛寒、消食等功效；
冬笋的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养肝明目、利尿通便、增强免疫力等功效；可与木耳、海参、圆白菜搭配；与羊肝、红糖、猪小排相克，同食可能会引起不适；
榨菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有辛忾添精、增食助神、开胃健脾等功效；可与黄豆芽、豆芽搭配；
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营养信息
- 腊肉糯米饭热量1608 千卡
- 脂肪68.82 克
- 蛋白质28.9 克
- 碳水化合物94.65 克
- 钠3044.4 毫克
- 钙165 毫克
- 铁7.51 毫克
- 钾559 毫克