| 韭菜花饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 咸蛋 | 克 | 141千卡 | 190千卡 | 12.7克 | 12.7克 |
| 白米 | 克 | 581千卡 | 361千卡 | 6.6克 | 0.8克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 408克 | 韭菜花饭热量/卡路里724千卡 | |||
 热量724千卡，相当于倒垃圾290分钟消耗的热量...150 | |||||
韭菜花饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
咸蛋（2个）、韭菜花(细)（20枝）、白米（1杯）、水（1杯）、盐（1小匙）、白糖（4小匙）、辣椒粉（2小匙）
1/3. )将米洗净沥干水分，加入1杯水浸泡15～20分钟备用。
2/3. 将韭菜花洗净泡水30分钟，沥干水分后切成1～2公分段备用。咸蛋去壳后，切成0.5公分丁块备用。
3/3. 将咸蛋丁、调味料拌入米中，一起煮熟。开关跳起后，将韭菜花段放入，盖上锅盖再焖15分钟，最后用饭匙由下往上轻轻拌匀即可食用。
食材功效信息
咸蛋的热量190千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有滋阴、清肺、丰肌等功效；
白米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 韭菜花饭热量724 千卡
- 脂肪13.5 克
- 蛋白质19.3 克
- 碳水化合物88.3 克
- 钠31 毫克
- 钙8 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾111 毫克