| 家常咖喱饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 443克 | 家常咖喱饭热量/卡路里363千卡 | |||
 热量363千卡，相当于劈叉145分钟消耗的热量...150 | |||||
家常咖喱饭的做法共2个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、牛肉末土豆（适量）、洋葱（适量）、胡萝卜（适量）、苹果咖喱粉（适量）、牛奶（适量）、盐（适量）、淀粉（适量）、蒜末（适量）、食用油（适量）、黄油（适量）
1/2. 将土豆、洋葱、胡萝卜、苹果洗净去皮后，切成小丁，牛肉末用油、盐、咖喱粉腌制好待用；
2/2. 坐锅点火放入黄油，油热放入蒜末炸出香味时倒入土豆丁、胡萝卜丁炒匀加入洋葱丁、盐、用中火煮几分钟，将咖喱粉放入小碗中加水搅匀倒入锅中煮至土豆熟时放入牛肉末，倒入适量牛奶勾一点薄芡，浇在米饭上即可食用。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通血脉、帮助睡眠、止渴等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、促进消化、促消化等功效；可与小米、猪骨、排骨搭配；与虾、皮皮虾、河虾相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、促进消化、润肺祛痰等功效；可与莴笋、圆白菜、香菜搭配；与红枣、山楂干、木瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 家常咖喱饭热量363 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质5.1 克
- 碳水化合物44.14 克
- 钠66 毫克
- 钙30 毫克
- 铁1.51 毫克
- 钾176 毫克