| 百合粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 粳米 | 克 | 490千卡 | 490千卡 | 26.90克 | 0.6克 |
| 总量 | 100克 | 百合粥热量/卡路里490千卡 | |||
 热量490千卡，相当于拖地板140分钟消耗的热量...210 | |||||
百合粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
粳米（100克）、百合(干)（50克）、白砂糖（100克）
1/3. 鲜百合（或干百合30克）洗净、去皮，或是将干百合磨成粉，备用。
2/3. 粳米淘洗干净，入锅内，加清水6杯，先置大火上煮沸，再用小火煮至粥将成。
3/3. 加入百合或干百合粉，继续煮至粥成，再加入糖调匀，待糖溶化即可。
食材功效信息
粳米的热量490千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有痔疮、治疗便秘、润肠通便等功效；可与油菜、大蒜、鸡肝搭配；
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营养信息
- 百合粥热量490 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质26.9 克
- 碳水化合物77.4 克
- 钠29.5 毫克
- 钙29 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾45 毫克