| 紫米薏仁粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 薏米 | 克 | 361千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 糙米 | 克 | 166千卡 | 332千卡 | 8克 | 2克 |
| 总量 | 150克 | 紫米薏仁粥热量/卡路里527千卡 | |||
 热量527千卡，相当于化妆264分钟消耗的热量...120 | |||||
紫米薏仁粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
糯米(紫)（100克）、薏米（100克）、糙米（50克）、冰糖（20克）
1/6. 紫米、薏仁、糙米分别洗净；
2/6. 将紫米、薏仁、糙米，用冷水浸泡二三个小时，捞出，沥干水分；
3/6. 锅中加入约2000毫升冷水；
4/6. 将薏仁、紫米、糙米等全部放入；
5/6. 先用旺火烧沸，然后转小火熬煮45分钟；
6/6. 待米粒烂熟时加入冰糖调味，即可盛起食用。
食材功效信息
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有美白肌肤、促代谢、防癌等功效；可与白果、杨桃、猕猴桃搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
糙米的热量332千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有净化血液、补血、排毒等功效；可与白萝卜、红薯、干辣椒搭配；
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营养信息
- 紫米薏仁粥热量527 千卡
- 脂肪5.3 克
- 蛋白质20.8 克
- 碳水化合物149.1 克
- 钠7.4 毫克
- 钙55 毫克
- 铁5.9 毫克
- 钾341 毫克