| 枸杞炒丝瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 丝瓜 | 克 | 61千卡 | 20千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 307克 | 枸杞炒丝瓜热量/卡路里61千卡 | |||
 热量61千卡，相当于脱衣服30分钟消耗的热量...120 | |||||
枸杞炒丝瓜的做法共8个步骤
食材主料/辅料
丝瓜（适量）、枸杞（适量）、淡白醋水（适量）、鸡精（适量）、盐（适量）、植物油（适量）
1/8. 准备所需要的原料
2/8. 丝瓜去皮后清洗干净，切滚刀状，枸杞用清水泡发半小时（刀工不好哈，长辈们见笑了）
3/8. 取一大碗，加入半碗水，水里加少量白醋搅勺
4/8. 倒入切好的丝瓜，浸泡10分钟捞出控水
5/8. 锅底洗净烧热，加入少量油
6/8. 油微微一热，转中小火倒入刚捞出水的丝瓜翻均
7/8. 丝瓜翻勺后加入枸杞翻炒2分钟
8/8. 丝瓜炒至变软关火，加入少量盐及鸡精提味即可起锅装盘
食材功效信息
丝瓜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有通经活络、消热化痰、活血等功效；可与菊花、海带、北极虾 搭配；与芦荟、白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 枸杞炒丝瓜热量61 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.2 克
- 碳水化合物4.36 克
- 钠3 毫克
- 钙20 毫克
- 铁0.36 毫克
- 钾139 毫克