| 咸鲈鱼烧黄豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆 | 克 | 276千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 总量 | 80克 | 咸鲈鱼烧黄豆热量/卡路里276千卡 | |||
 热量276千卡，相当于保龄球运动92分钟消耗的热量...180 | |||||
咸鲈鱼烧黄豆的做法共7个步骤
食材主料/辅料
咸鲈鱼（200克）、黄豆（80克）、葱（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）、辣椒（适量）、白糖（适量）、老抽（适量）、料酒（适量）、鸡精（适量）
1/7. 咸鲈鱼浸泡半天，去鳞，去杂质，洗净。
黄豆浸泡半天，洗净。
2/7. 把黄豆放清水煮15分钟，捞出。
3/7. 锅里油热，放下咸鲈鱼煎一下。
4/7. 加适量清水，加料酒去腥。
5/7. 放下黄豆。
6/7. 放姜，蒜，辣椒，糖，老抽，大火煮开，中火煮至汁稠。
7/7. 加鸡精，葱花即可。
食材功效信息
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脑、防止血管硬化、养颜护肤等功效；可与花生、红枣、小米搭配；与猪蹄、明虾、猪肉相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 咸鲈鱼烧黄豆热量276 千卡
- 脂肪2.6 克
- 蛋白质22 克
- 碳水化合物60.7 克
- 钠12 毫克
- 钙166 毫克
- 铁7.01 毫克
- 钾1042 毫克