| 八宝饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 桂花 | 克 | 39千卡 | 107千卡 | 0.6克 | 0.1克 |
| 蜜枣 | 克 | 546千卡 | 321千卡 | 1.3克 | 0.2克 |
| 总量 | 547克 | 八宝饭热量/卡路里1796千卡 | |||
 热量1796千卡，相当于扎马步449分钟消耗的热量...240 | |||||
八宝饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
糯米（适量）、桂花（适量）、蜜枣（适量）、猪油（适量）、白糖（适量）、开水（适量）、豆沙陷（适量）
1/4. 将糯米蒸熟后，与白糖、猪油和开水和匀。
2/4. 蜜枣等放入碗内时，排列成图案。中间豆
3/4. 沙及桂花，再铺上糯米饭，塌平，上笼蒸一
4/4. 小时，食时铲出。
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护发明目、补脑益智、舒筋活血等功效；可与鸭肉、枣（鲜）、香瓜搭配；与鸡胸脯肉、苹果、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
桂花的热量107千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有散寒、化痰止咳、寒破结等功效；可与糯米、菊花、豆腐搭配；
蜜枣的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有滋补、宁心安神、清心润肺等功效；可与鹿茸、板栗、花生搭配；与鱼肉、黄瓜、玄参相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 八宝饭热量1796 千卡
- 脂肪0.9 克
- 蛋白质8.2 克
- 碳水化合物191.4 克
- 钠32.1 毫克
- 钙66 毫克
- 铁6 毫克
- 钾360 毫克