夹心豆腐的热量和减肥功效

1/10. 一盒豆腐，切厚片。

2/10. 锅里放一点点油，抹匀，把豆腐片放进去，中火开始煎。

3/10. 一面煎黄，再翻一面来煎，要把两面都煎黄。

4/10. 4几根香菜洗净。

5/10. 在煎豆腐的同时，按照自己喜欢的口味调好肉馅儿（我加了打碎的鲜香菇，洋葱，生抽酱油，料酒，白胡椒粉，麻油，另外，因为我是用的火鸡肉馅儿没有什么油，所以，又加了点儿橄榄油，拌匀）。

6/10. 取一片煎好的豆腐，上面抹上一层肉馅儿，然后，在肉馅儿上面再盖一片豆腐，用香菜梗绑住。

7/10. 全都做好了以后，摆放到一个可以用于微波炉的大碗里。

8/10. 用高汤，蒜末，盐，还有生抽酱油调好汁水。没有高汤的话，用水也行。

9/10. 把汁水浇在装豆腐坯的大碗里。盖上盖子或者保鲜膜，微波炉转4－5分钟，熟了就行啦。