| 百合火腿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 130克 | 百合火腿热量/卡路里158千卡 | |||
 热量158千卡，相当于拳击13分钟消耗的热量...720 | |||||
百合火腿的做法共2个步骤
食材主料/辅料
火腿（适量）、百合（适量）、姜丝（适量）、盐（适量）、白糖（适量）
1/2. 切丝，葱姜少许切末，百合去黑边剥开洗净。
2/2. 火腿丝和葱、姜末一起下锅爆香，下百合加盐、糖略炒即可。
食材功效信息
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、健脾开胃、生津益血等功效；可与萝卜、山楂、紫菜搭配；与田螺、鹌鹑、甘草相克，同食可能会引起不适；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、防癌、润肺止咳等功效；可与莲藕、枸杞、银耳搭配；与五花肉、羊肉、排骨相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 百合火腿热量158 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质16.2 克
- 碳水化合物47.3 克
- 钠946.7 毫克
- 钙21 毫克
- 铁2.3 毫克
- 钾778 毫克