| 青菜白菜烩蛋饺热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 白菜 | 克 | 103千卡 | 35千卡 | 2.38克 | 0.41克 |
| 总量 | 517克 | 青菜白菜烩蛋饺热量/卡路里137千卡 | |||
 热量137千卡，相当于买东西46分钟消耗的热量...180 | |||||
青菜白菜烩蛋饺的做法共5个步骤
食材主料/辅料
青菜（适量）、白菜（适量）、蛋饺（适量）
1/5. 菜帮子切菱形块，青菜心略作修剪。
2/5. 用油盐水略焯，过凉。
3/5. 姜蒜末炝锅，放菜心菜帮子翻炒，加少许盐。
4/5. 加少许水煮开，放蛋饺，加盖略焖。
5/5. 出锅装盘，略加摆放，蛋饺金黄，菜心碧绿，倒也好看。
食材功效信息
青菜的热量15千卡（每100克）；具有利尿、清热解毒、止渴等功效；可与猪肉、辣椒、虾皮搭配；与秋黄瓜、黄瓜、醋相克，同食可能会引起不适；
白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解热除烦、养胃生津、促消化等功效；可与火腿、辣椒、栗子搭配；与兔肉、山竹、羊肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青菜白菜烩蛋饺热量137 千卡
- 脂肪0.71 克
- 蛋白质3.88 克
- 碳水化合物9.88 克
- 钠335.5 毫克
- 钙130 毫克
- 铁2.57 毫克
- 钾471 毫克