| 凤梨炒木耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白醋 | 克 | 4千卡 | 6千卡 | 0.1克 | 0.6克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 166克 | 凤梨炒木耳热量/卡路里235千卡 | |||
 热量235千卡，相当于街舞30分钟消耗的热量...470 | |||||
凤梨炒木耳的做法共3个步骤
食材主料/辅料
新鲜木耳（3两）、凤梨（1/4个）、嫩姜（1小块）、白醋（1大匙）、白糖（1大匙）、盐（1/2小匙）、酱油（少许）
1/3. )将木耳、凤梨切大块，嫩姜切丝备用。
2/3. 烧热锅子，加入2大匙油，先放入姜丝、木耳拌炒，再放入凤梨块拌炒均匀。
3/3. 加入所有调味料，炒匀后即可盛盘，上桌食用。
食材功效信息
白醋的热量6千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有护肝、活血、护肾等功效；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮、和中益肺、止咳等功效；可与番茄、杨桃、香瓜搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有调味、止血、增进食欲等功效；与赤豆、豆馅、小豆相克，同食可能会引起不适；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有止痒消肿、增进食欲、降低胆固醇等功效；
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营养信息
- 凤梨炒木耳热量235 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质7.8 克
- 碳水化合物122.7 克
- 钠55101.4 毫克
- 钙153 毫克
- 铁12.3 毫克
- 钾492 毫克