| 芦笋炒虾仁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 虾仁 | 克 | 192千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 芦笋 | 克 | 14千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 樱桃番茄 | 克 | 11千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 550克 | 芦笋炒虾仁热量/卡路里217千卡 | |||
 热量217千卡，相当于劈叉87分钟消耗的热量...150 | |||||
芦笋炒虾仁的做法共5个步骤
食材主料/辅料
虾仁（400克）、芦笋（100克）、樱桃番茄（50克）、姜（3克）、芝麻（10克）、醋（5克）、酱油（3克）、植物油（15克）
1/5. 把两大勺酱油、少许醋、姜末拌匀备用；
2/5. 锅内倒油烧热，放入芝麻翻炒几分钟；
3/5. 待芝麻颜色转为金黄色捞出，备用；
4/5. 锅内再倒入适量油烧热，加入芦笋翻炒至熟软；
5/5. 加入圣女果、酱油、熟虾仁翻炒几下，撒上芝麻即可。
食材功效信息
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有预防动脉硬化、促消化、提高性欲等功效；可与豌豆、大白菜、娃娃菜搭配；与茶叶、葡萄、橙子相克，同食可能会引起不适；
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进胎儿大脑发育、抗癌、提高免疫力等功效；可与帝王蟹、冬瓜、白果搭配；与瓠瓜、羊肉、西葫芦相克，同食可能会引起不适；
樱桃番茄的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健胃消食、护肤、预防高血压等功效；可与卷心菜、菜花、芹菜搭配；与土豆、黄瓜、虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芦笋炒虾仁热量217 千卡
- 脂肪1.07 克
- 蛋白质12.9 克
- 碳水化合物8.21 克
- 钠245 毫克
- 钙32 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾225 毫克