| 牛奶菠菜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 105千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 菠菜 | 克 | 51千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 吉士粉 | 克 | 89千卡 | 357千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 575克 | 牛奶菠菜汤热量/卡路里245千卡 | |||
 热量245千卡，相当于拉筋98分钟消耗的热量...150 | |||||
牛奶菠菜汤的做法共7个步骤
食材主料/辅料
牛奶（250克）、菠菜（300克）、土豆（黄皮）（200克）、吉士粉（25克）、香叶（2克）、葱白（5克）、盐（3克）、胡椒粉（1克）、黄油（15克）
1/7. 将葱白切成末；
2/7. 土豆削皮洗净，切成0.5厘米见方的丁；
3/7. 菠菜放开水锅内烫透捞出，控去水，剁成泥；
4/7. 锅上火倒入鸡汤，用旺火煮开；
5/7. 另起锅放入牛奶，煮沸后离火；
6/7. 在鸡汤锅内放黄油烧热，加入葱白末和香叶，转微火焖2分钟，再加入精盐、胡椒粉调匀，倒入菠菜泥；
7/7. 汤沸离火，盛入汤盘内，撒上吉士粉，趁热食用。
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防骨质疏松、治疗便秘、养颜等功效；可与桃、黑豆、草莓搭配；与菜花、橘子、桔子相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治痔疮、促进生长发育、保障营养等功效；可与胡萝卜、粉丝、香油搭配；与韭菜、大豆、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
吉士粉的热量357千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 牛奶菠菜汤热量245 千卡
- 脂肪3.4 克
- 蛋白质8.06 克
- 碳水化合物92.46 克
- 钠59.2 毫克
- 钙313 毫克
- 铁0.86 毫克
- 钾423 毫克