| 拌小白菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小白菜 | 克 | 60千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 芝麻酱 | 克 | 30千卡 | 381千卡 | 11.27克 | 9.73克 |
| 总量 | 358克 | 拌小白菜热量/卡路里90千卡 | |||
 热量90千卡，相当于烫衣服45分钟消耗的热量...120 | |||||
拌小白菜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
小白菜（350克）、芝麻酱（8克）、盐（3克）、辣椒油（10克）、味精（2克）、香油（5克）、醋（5克）
1/4. 将小白菜择去黄叶，去根洗净，沥干水分，切成3厘米长的段，再用凉开水淘洗一遍，捞出沥干，装入盘内；
2/4. 取一小碗，加精盐和适量凉开水?开芝麻酱；
3/4. 再往小碗内倒入辣椒油、香油、味精、醋，调拌均匀；
4/4. 将小碗内的调料倒在盛有小白菜的盘内，拌匀即成。
食材功效信息
小白菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、润泽皮肤、清肺等功效；可与虾皮、猪肉、辣椒搭配；与兔肉、醋、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
芝麻酱的热量381千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质，富含膳食纤维；不利含量：钠盐含量过高；具有祛风润肠、生津通乳、防治皮肤炎症等功效；可与油麦菜搭配；
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营养信息
- 拌小白菜热量90 千卡
- 脂肪9.83 克
- 蛋白质11.97 克
- 碳水化合物66.16 克
- 钠4322 毫克
- 钙216 毫克
- 铁2.03 毫克
- 钾804 毫克