| 蒜茸蒸白菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白菜 | 克 | 103千卡 | 35千卡 | 2.38克 | 0.41克 |
| 蒜末 | 克 | 30千卡 | 126千卡 | 1.7克 | 0.3克 |
| 总量 | 317克 | 蒜茸蒸白菜热量/卡路里133千卡 | |||
 热量133千卡，相当于跳台滑雪19分钟消耗的热量...420 | |||||
蒜茸蒸白菜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
白菜（一棵）、蒜末（适量）、葱花（适量）
1/4. 白菜洗干净切段，开水里烫一下，摆在盘子里
2/4. 蒜末、葱末在油里爆香，铺在白菜上边
3/4. 酱油、蚝油各一小勺，加少许味精，均匀的淋在白菜上
4/4. 锅里烧开水，水开后放入白菜，大火蒸10分钟就OK了。
食材功效信息
白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、解热除烦、除烦解渴等功效；可与奶酪、鸭腿、鸭肉搭配；与山竹、兔肉、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
蒜末的热量126千卡（每100克）；具有降低胆固醇、保护肝功能、护肝等功效；可与醋、生菜、火腿搭配；与大葱、草菇、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒜茸蒸白菜热量133 千卡
- 脂肪0.71 克
- 蛋白质4.08 克
- 碳水化合物12.38 克
- 钠281.6 毫克
- 钙79 毫克
- 铁1.87 毫克
- 钾595 毫克