| 蜜饯四宝南瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 栗子 | 克 | 592千卡 | 185千卡 | 4.8克 | 0.7克 |
| 白果 | 克 | 291千卡 | 182千卡 | 4.32克 | 1.68克 |
| 总量 | 750克 | 蜜饯四宝南瓜热量/卡路里942千卡 | |||
 热量942千卡，相当于建筑171分钟消耗的热量...330 | |||||
蜜饯四宝南瓜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
南瓜（1个）、芋頭（320克）、栗子（320克）、白果（160克）、砂糖（240克）、白芝麻（适量）、桂花糖（适量）
1/4. 将南瓜洗净，开边去核，加少许糖隔水蒸熟；
2/4. 栗子去皮，白果去壳开边去心，加水将栗子、白果煮软；芋头去皮，切粒。
3/4. 用一杯清水将砂糖煮成糖胶，然后放入芋头和栗子用慢火煮20分钟。
4/4. 加入南瓜，再放入桂花糖和白芝麻即可。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒杀虫、清热解毒、驱蛔虫等功效；可与芦荟、绿豆、虾皮搭配；与鲣鱼、大花蟹 、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
栗子的热量185千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含钾；具有延年益寿、滋补、抗衰老等功效；可与枣、鸡肉、白菜搭配；与鸭翅、羊排、杏仁相克，同食可能会引起不适；
白果的热量182千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有定喘咳、益脾、温肺益气等功效；可与莲子、羊排、鸡蛋搭配；与鳗鱼相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 蜜饯四宝南瓜热量942 千卡
- 脂肪2.48 克
- 蛋白质9.82 克
- 碳水化合物85.1 克
- 钠7.8 毫克
- 钙33 毫克
- 铁3.1 毫克
- 钾655 毫克