| 日式冷面-ざる荞麦热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 荞麦面 | 克 | 486千卡 | 304千卡 | 9.7克 | 2.7克 |
| 总量 | 160克 | 日式冷面-ざる荞麦热量/卡路里486千卡 | |||
 热量486千卡，相当于抹水泥162分钟消耗的热量...180 | |||||
日式冷面-ざる荞麦的做法共2个步骤
食材主料/辅料
荞麦面（800（4人份量）克）、黄瓜丝（适量）、蟹肉棒丝（16条）、熟虾切粒（15只）、寿司紫菜切丝（4张）、飞鱼子（5汤匙）、鸡蛋（3只）、食用油（适量）、（汁料）万字冷面汁（适量）、（汁料）冰块粒（适量）、（汁料）姜茸（1茶匙）
1/2. 先将荞麦面按包装说明煮熟，煮时可以加点油并不断搅动防止粘锅，煮好后过冷水，沥水，加点麻油或橄榄油拌匀备用。
2/2. 中火下油起锅，将蛋煎香切丝备用，汁料兑好用碗装好，将面加入另一个碗中，加入喜欢的配菜，以冷面汁伴吃即成。
食材功效信息
荞麦面的热量304千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有抗菌、健脾消积、消炎等功效；
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营养信息
- 日式冷面-ざる荞麦热量486 千卡
- 脂肪2.7 克
- 蛋白质9.7 克
- 碳水化合物66 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克