| 葡萄牙风味米饭布丁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 低脂牛奶 | 克 | 88千卡 | 50千卡 | 3.3克 | 1.98克 |
| 白米 | 克 | 722千卡 | 361千卡 | 6.6克 | 0.8克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 445克 | 葡萄牙风味米饭布丁热量/卡路里909千卡 | |||
 热量909千卡，相当于打磨地板202分钟消耗的热量...270 | |||||
葡萄牙风味米饭布丁的做法共2个步骤
食材主料/辅料
低脂牛奶（1.4升）、白米（200克）、鸡蛋（2只）、细白砂糖（200克）
1/2. 用一个大锅，用大火将糖和牛奶搅拌在一起煮。当四周开始冒泡时，将米饭倒入，然后将火调至中低火。煮60分钟，适时的翻炒直至米饭变软。但是不要煮沸。
2/2. 熄火后将打散的鸡蛋一点点搅拌进去直至均匀。趁热食用。
食材功效信息
低脂牛奶的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钾；
白米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、保护肝脏、养血发胎等功效；可与青椒、洋葱、干辣椒搭配；与鹅肉、田鸡、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 葡萄牙风味米饭布丁热量909 千卡
- 脂肪12.29 克
- 蛋白质22.46 克
- 碳水化合物87.52 克
- 钠220 毫克
- 钙184 毫克
- 铁2.97 毫克
- 钾389 毫克