| 四季豆椰子咖喱豆腐配椰香米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 硬豆腐 | 克 | 123千卡 | 145千卡 | 15.78克 | 8.72克 |
| 总量 | 85克 | 四季豆椰子咖喱豆腐配椰香米热量/卡路里123千卡 | |||
 热量123千卡，相当于跑步15分钟消耗的热量...480 | |||||
四季豆椰子咖喱豆腐配椰香米的做法共2个步骤
食材主料/辅料
硬豆腐（85克）、新鲜四季豆（110克）、水（120毫升）、椰奶（120毫升）、生白米（90克）、黄油（3克）、咖喱粉（0.5克）、椰奶（60毫升）
1/2. 将水、120毫升椰奶和米倒进小汤锅里用高火烧开后，调到中低火盖上锅盖再煮20分钟左右直到米饭变软。
2/2. 同时，中高火在煎锅里溶化黄油，加豆腐炒到各面金黄，大约5分钟。然后加四季豆、咖喱粉和60毫升椰奶，炖到四季豆变软就可以配米饭吃了。
食材功效信息
硬豆腐的热量145千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钙，富含磷，富含钾，富含蛋白质；
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营养信息
- 四季豆椰子咖喱豆腐配椰香米热量123 千卡
- 脂肪8.72 克
- 蛋白质15.78 克
- 碳水化合物4.27 克
- 钠14 毫克
- 钙683 毫克
- 铁2.66 毫克
- 钾237 毫克