| 三豆沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 四季豆 | 克 | 82千卡 | 24千卡 | 1.9克 | 0.3克 |
| 总量 | 340克 | 三豆沙拉热量/卡路里82千卡 | |||
 热量82千卡，相当于骑马10分钟消耗的热量...480 | |||||
三豆沙拉的做法共3个步骤
食材主料/辅料
醋渍烟椒（1个）、四季豆（340克）、冷冻玉米粒（227克）、罐装黑豆（420克）、罐装红菜豆（红腰豆）（420克）、西洋芹菜（1根）、红洋葱（1/3个）、硬干酪（112克）、盐（1/4茶匙）、红酒醋（60毫升）、橄榄油（2汤匙）、蜂蜜（1汤匙）
1/3. 把醋、橄榄油、蜂蜜、烟椒末和盐放入大碗中拌匀待用。
2/3. 四季豆蒸5分钟，至嫩熟。蒸至4分钟时，加入玉米粒。将蒸熟的四季豆和玉米粒放入调料大碗中拌均匀。
3/3. 倒入黑豆、红菜豆、西洋芹菜、洋葱和干酪，拌合后上桌或放入冰箱冷藏。
食材功效信息
四季豆的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有强壮骨骼、安养精神、调和脏腑等功效；可与花椒粉、干香菇搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 三豆沙拉热量82 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物3.5 克
- 钠8.6 毫克
- 钙49 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾180 毫克