| 简便扁豆汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小扁豆 | 克 | 1412千卡 | 353千卡 | 25.8克 | 1.06克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 总量 | 554克 | 简便扁豆汤热量/卡路里1512千卡 | |||
 热量1512千卡，相当于背部训练432分钟消耗的热量...210 | |||||
简便扁豆汤的做法共1个步骤
食材主料/辅料
小扁豆（400克）、洋葱（1个）、番茄酱（4汤匙）、鸡汤（2升）、蒜头（2个）、孜然粉（1汤匙）
1/1. 将所有材料放到一个大锅内煮沸。转小火，盖上后再煮30-45分钟直到扁豆变软。上桌前挤上少许柠檬汁即可。
食材功效信息
小扁豆的热量353千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有消炎解毒、利喉止痛等功效；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有祛痰利尿、杀菌消炎、降血压等功效；可与苹果、猪骨、松子搭配；与黄豆、河虾、虾相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛雀斑、降血脂、美容等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简便扁豆汤热量1512 千卡
- 脂肪1.47 克
- 蛋白质28.64 克
- 碳水化合物94.57 克
- 钠39010 毫克
- 钙128 毫克
- 铁10.35 毫克
- 钾1131 毫克